Vom Alltagsstress im Bett gestrandet, finden viele nicht in den Schlaf und wälzen dann oft noch weiter die Probleme, die sie schon den ganzen Tag verfolgen. Ein Kräuterkissen als Traumkissen kann dir helfen zu entspannen und die Ruhe zu finden um in die Welt der Träume hinüber zu gleiten und die richtige Erholung zu finden.
Kräuteraromen können einen erholsamen Schlaf fördern. Es ist wichtig eine Komposition an Kräuteraromen zu verwenden, die beruhigend auf das vegetative System des Körpers einwirkt. Ein Kräuterkissen gefüllt mit Hopfendolden, Kamille, Lavendel, Rosenblütenblättern und Minze ist eine gute Option.
Schlafen ist eines unserer grundlegendsten Bedürfnisse und zugleich bekommen die meisten Menschen nicht genug davon. Mit frühem Aufstehen, langen Abenden, vollen Terminkalendern und all dem Stress, vielleicht auch Angst und Unbehagen, ist es für viele schwierig, genug Ruhe zu bekommen. Sich zu einer konstanten Schlafenszeit zu verpflichten, digitale Medien zu begrenzen und Rituale vor dem Schlafengehen in deine Routine zu integrieren, kann dir helfen, gut zu schlafen.
Einer meiner Lieblingstricks, der für mich funktioniert, ist die Verwendung eines Kräuterkissens, das ich aus Materialien aus meinem Kräutergarten hergestellt habe. Die Kräutermischung habe ich speziell so ausgewählt, dass das freigesetzte Aroma, die Ruhe fördert und mir, sowie dir, hilft ins Land der Träume hinüber zu gleiten.
Ich vermied abends jegliches Koffein und andere Stimulanzien, um meinen Körper auf die Ruhe vorzubereiten. Ich ging jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachte jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Ich habe auch in meinem Zimmer eine gute Schlafumgebung mit einem bequemen Bett, angemessener Temperatur und mit Kräutern gefüllten Kräuterkissen eingerichtet, um eine Atmosphäre der Entspannung zu schaffen.
Nachdem ich diese Schlafgewohnheiten eingeübt habe, schlafe ich wie ein kleines Kind. Ich gehe jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett, gleite in einen tiefen und erholsamen Schlaf und wache am nächsten Tag erfrischt und glücklich auf.
Heute möchte ich ein wenig von der Lebensfreude teilen, den mir der erholsame Schlaf jedes Mal gibt, indem ich dir zeige, wie auch du dein eigenes Kräuterkissen mit entspannenden Kräutern herstellen kannst.
Es fühlt sich wunderbar an, sich nachts an ein Stück meines Gartens zu kuscheln. Du brauchst jedoch keinen eigenen Garten, um so ein Kräuterkissen herzustellen. Alle Kräuter kannst du auch als getrocknete Kräuter in lokalen oder Online-Shops bekommen. Ich habe einige in der Materialliste verlinkt, damit du ganz einfach auf alles zugreifen kannst, was du brauchst.
Inhalt
Was ist ein Kräuterkissen?
Kräuterkissen gibt es schon seit hunderten von Jahren, mindestens seit dem 16. Jahrhundert. Ärzte verwendeten sie früher um Patienten mit allen möglichen Gebrechen zu heilen. Sie wurden auch verwendet, um böse Geister abzuwehren und Traumvisionen hervorzurufen.
Kräuterkissen sind nicht gleich zu setzen mit Augenkissen. Augenkissen sind mit getrockneten Bohnen, Flachs oder Popcorn beschwert und oft mit getrocknetem Lavendel und ätherischem Lavendelöl parfümiert. Deren Gewicht sorgt zusätzlich zur Aromatherapie für Druck auf die Augen und ein Entspannungserlebnis.
Kräuterkissen enthalten weder Bohnen oder beschwerte Elemente noch enthalten sie ätherische Öle. Sie sind einfach mit einer Auswahl an getrockneten Kräutern gefüllt. Um ein Kräuterkissen zu verwenden, legst du es einfach in den Kissenbezug. Wenn du die Kräuter leicht zerdrückst wird einfach mehr Aroma freigesetzt. Die Kräuter verströmen ein sanftes, angenehmes Aroma, das beim Einschlafen hilft.
Vielleicht hast du schon gehört, dass Düfte tief mit Erinnerungen und Emotionen verbunden sind. Das liegt daran, dass der Teil des Gehirns, der Gerüche verarbeitet, das limbische System, derselbe Teil ist, der Erinnerungen und Emotionen verarbeitet. Mit bestimmten Aromen verbinden wir bestimmte Gefühle oder eine bestimmte Zeit. Dies kann uns vor dem Schlafengehen zugutekommen, da wir Düfte nutzen können, um unsere Träume zu beeinflussen und unser Gehirn sanft zu angenehmen Themen zu lenken, weg von Angst und Stress.
Die Kombination von Kräutern, die ich für dieses Kräuterkissen verwende, soll die Entspannung fördern und helfen, tief zu schlafen, aber jeder kann sein Kräuterkissen sicherlich mit verschiedenen getrockneten Kräutern und Blumen anpassen, je nachdem, welche Art von Aromatherapie man sucht.
Wenn du regelmäßig ein Kräuterkissen verwendest, kann es dir helfen, an unbekannten Orten zu schlafen (z. B. wenn du auf Reisen bist). Der Duft wird dich an dein eigenes Bett erinnern und dich schneller in den Schlaf wiegen, wo immer du auch bist.
Pflanzliche Aromaträger in Kräuterkissen
Frisch getrocknete Kräuter aus dem Garten enthalten viele Duftstoffe. Mache die Schritte, um sie zum richtigen Zeitpunkt im Garten zu ernten und richtig zu trocknen. Die Stärke des Aromas verblasst mit der Zeit, sodass die am meisten duftenden Kräuterkissen aus den frischesten, getrockneten Kräutern stammen.
Es gibt viele Kräuter, die beim Einschlafen hilfreich sind. Die Basis für dieses Rezept ist Hopfen. Hopfen hilft sehr gut, sich zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu haben. Ich habe auch getrocknete Kamille, Lavendel, Rosen und verschiedene Pfefferminzen aus meinem Garten untergemischt. Ich weiß, dass diese alle biologisch, frisch und richtig getrocknet sind, damit sie nachts die perfekte Menge an Aromatherapie mir bieten.
Wie man ein Kräuterkissen herstellt
Ich gebe zu, dass ich kein erfahrener Näher bin. Ich habe festgestellt, dass ich, obwohl ich sehr kreativ bin und Stoffe liebe, viel lieber säen als nähen würde. Aber ich habe eine schöne Nähmaschine und ich kann ein paar grundlegende Dinge damit machen. Wenn du Erfahrung mit Nähen hast, kannst du sicher mit Hilfe dieser einfachen Anleitung ein Kräuterkissen herzustellen und es in etwas absolut Umwerfendes zu verwandeln. Wenn du Anfänger bist und dich mehr für Kräuter als fürs Nähen interessierst, dann wird diese Anleitung dennoch auch für dich ideal sein.
Die Herstellung eines Kräuterkissens ist so einfach wie das Zuschneiden von zwei gleich großen Stoffstücken und das Nähen mit einer Nähmaschine oder von Hand zu einem mit getrockneten Kräutern gefüllten Kissen sein kann. Du kannst dies wirklich in jeder gewünschten Größe machen, aber meine Lieblingsgröße ist ein dünnes, langes Kissen, das direkt an die Seite am Ende meines Kissenbezugs passt. Ich werde die Maße dafür bereitstellen, aber bitte fühle dich frei kleinere quadratische Kissen, runde Kissen, herzförmige Kissen, oder was auch immer du möchtest, zu nähen.
Materialliste und Helfer zu deinem Kräuterkissen
- Zwei Stoffstücke mit einer Länge von 30 cm und einer Breite von 12 cm
- vier Teile getrocknete Hopfendolden* (ohne Blätter und Stiele)
- ein Teil getrocknete Kamillenblüten*
- ein Teil getrocknete Lavendelknospen*
- ein Teil getrocknete Rosenblütenblätter*
- ein Teil gemischte getrocknete Minzblätter*
- Nähmaschine* oder Nadel und Faden
- Bügeleisen*
Los geht’s!
- Stoffteile zuschneiden und rechts auf rechts aufeinanderlegen.
- Nähe die beiden langen Seiten und eine kurze Seite zusammen.
- Die rechte Seite des Stoffes, die momentan innen liegt nach außen holen.
- An dem offenen Ende den Stoff rundum 1-2 cm einschlagen und darauf achten, dass das Kissen weitgehend seine rechteckige (oder welche auch immer du gewählt hast) Form beibehält.
- Das Kissen vor allem an den Kanten in Form bügeln.
- Fülle nun das Kissen, beginnend mit den getrockneten Hopfendolden. Wenn du ganze Köpfe verwendest, ergibt sich viel Platz, den du mit einigen anderen Kräutern füllen kannst. Gib eine Hand voll der anderen getrockneten Kräuter hinzu und mische alles ein wenig durch. Fülle das Kissen möglichst bis in alle Ecken. Du brauchst zum Zunähen am offenen Ende etwas Platz, aber dennoch soll das Kissen zum Schluss gut gefüllt sein.
- Als letztes steckst du das Kissen etwas unterhalb des offenen Endes mit Stecknadeln ab, damit die Kräuter nicht in die Naht rutschen und schließlich nähst du das Kissen zu.
Fertig!
Wenn du noch wenig Erfahrung im Nähen hast, kannst du dir auch ein doppelseitiges Klebeband* besorgen und das Kissen statt nähen auch kleben. Mit den Kräutern im Stoff kannst du das Kissen sowieso nicht waschen und so kriegst du das Projekt für dich doch relativ einfach umgesetzt.
Oder wenn du den Schritt mit der Stoffhülle selbst machen ganz überspringen willst, kannst du auch einen Musselinbeutel mit Kordelzug* oder etwa einen Brotbeutel aus Hanf* verwenden und die Kräuter da hinein geben, mit Kordel zubinden und fertig!
Ich hoffe du hast einen guten Schlaf und viele erholsame Träume mit deinem neuen Kräuterkissen!
